Ejercicios Para Brazos

¿Quieres tonificar tus brazos? Sigue estos ejercicios bien fáciles!

Algunos ejercicios para brazos

Los brazos siempre fueron grandes delatores de la edad. Pero basta de esconderlos! Solo debes poner un poco de esfuerzo y lograrás tonificarlos lo suficiente para poder lucirlos el próximo verano. Con un poco de constancia y dedicación, obtendrás resultados rápido! Solo necesitas unas mancuernas y un espacio cómodo en casa.

  • Extensión de tríceps con mancuerna
    : haciendo una sentadilla o sentada llevar los brazos detrás de la cabeza con las mancuernas en pano. Estira el brazo y luego vuelve. Haz 3 series, 20 a 12 veces el mismo movimiento.
  • Elevación de hombros lateral: parada con los brazos a los lados, piernas flexionadas. Una mancuerna en cada mano, levántalas hasta que los codos estén a la altura de tus hombros. Baja con cuidado.
  • Curl de bíceps al unísono: pega los codos al tronco mientras mantienes posición parada y rodillas levemente flexionadas. 3 series, 20 a 12 repeticiones.
  • ‘Curl’ alterno de bíceps: misma posición del ejercicio anterior pero alternando ambos brazos. Siempre ten cuidado de que el movimiento de retorno sea controlado para no hamacar el brazo.

Ya sabes cómo puedes ejercitar tus brazos este verano! Ingresa a la web para ver más ejercicios para mantenerte en forma!

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Cuando una cerradura comienza a mostrar signos de que necesita ser reparada, su intervención debe ser llevada a cabo a la brevedad por un especialista en la materia, ya que él es la persona más indicada para identificar el problema y otorgarle una solución pertinente. Ahora bien, si se deja transcurrir el tiempo, el resultado puede ser catastrófico, puesto que lo que había comenzado con una simple rotura puede desembocar en el fallo completo de la pieza.

En el caso de que esto suceda, se debe llamar de manera urgente a un cerrajero Murcia para que realice la sustitución del elemento dañado. Ya sea que estemos hablando de una cerradura eléctrica, electrónica, biométrica o electromagnética, nuestro equipo de profesionales está dispuesto a tenderte una mano, aportando siempre respuestas a la altura de tus exigencias.

De más está decir que contamos con las competencias necesarias para reparar tanto puertas hogareñas como empresariales, por lo que estamos disponibles para familias y empresas que deseen contratar nuestros servicios. Todo esto, garantizando siempre los más accesibles cerrajeros Murcia precios para que todos nuestros clientes puedan disfrutar de un trabajo bien hecho y sin pagar de más.

Por otra parte, es importante destacar que nuestro equipo cerrajero Oviedo no sólo trabaja con puertas sino también, con estructuras de diversa índole que tengan a una cerradura como el factor principal para mantener su seguridad. Por eso, puedes contratar nuestros servicios para reparar o instalar cerraduras nuevas en muebles, armarios, cajones y cajas fuertes.

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